Wie wirkt sich Hochsensibilität im Beruf aus? Für Hochsensible am Arbeitsplatz ist es oft eine Herausforderung, die Energien anderer Menschen um sie herum zu spüren. Sie fühlen die Ängste und Unsicherheiten ihrer Kolleg:innen und Vorgesetzten, was ihnen Energie raubt.
Das Arbeiten in einem Großraumbüro ist für Hochsensible kaum auszuhalten. Lärm und ständige Bewegung um einen herum führen zu enormer Reizüberflutung. Hier ist Hochsensibilität im Beruf eine besondere Herausforderung. Das Bedürfnis nach Ruhe und Alleinesein entsteht. Wichtig ist, sich immer wieder kleine Pausen einzubauen.
Inhaltsverzeichnis
Achtsame Pausen machen
Das kann einfach ein Moment der Achtsamkeit sein, in dem man sich auf das Atmen konzentriert. Ein- und Ausatmen. Ein- und Ausatmen. Eine Minute lang einfach an dem Ort, an dem man gerade ist, nach innen gehen.
Das lässt sich im größten Gewimmel praktizieren, ohne dass es jemand merkt. Darüber hinaus ist eine geregelte Mittagspause wichtig, um den Energiespeicher wieder zu füllen. Ein kurzer Spaziergang im Freien lässt Aufatmen und regeneriert.
Gesunde Ernährung bei Hochsensibilität im Beruf
Sich gut versorgen mit gesunder Ernährung ist ein weiterer Energiespender: Hochsensible reagieren sehr empfindsam auf Lebensmittel. Ich persönlich kann fühlen, wenn ich etwas esse und es mir richtig gut tut. Ich spüre die Energie, die mir das Essen gibt. Oder halt auch nicht gibt.
Und natürlich: geregelte Arbeitszeiten. Nach Feierabend etwas tun, was dir richtig gut tut und du dich entspannen kannst: laufen, malen, mit Freunden treffen, schöne Musik hören, einfach nichts tun. Und ausreichend Schlaf! Selbstfürsorge am Arbeitsplatz und darüber hinaus im Leben lässt uns unseren Energiehaushalt immer wieder ausbalancieren.
Gesunde Abgrenzung bei Hochsensibilität im Beruf
Wenn du die Energien deiner Kollg:innen oder Vorgesetzten zu stark spürst, ist eine energetische Abgrenzung sehr hilfreich. Visaulisiere dir eine Schutzhülle in Form einer weißen Kugel oder was immer du dir vorstellen magst. Oder stelle dir eine dich beschützende Wand vor, die deine Energie bei dir hält und die andere Energie bei der anderen Person lässt.
Eine gesunde Abgrenzung bei Hochsensibilität im Beruf ist ein enorm wichtiges Thema. Nein sagen fällt besonders Hochsensiblen schwer. Sie wollen helfen und sind sehr gewissenhaft. Das wird oft ausgenutzt und ihnen werden zusätzliche Aufgaben übertragen.
Es ist also wichtig, nein sagen zu lernen auf positive Weise. Eine Studie hat ergeben, dass Vorgesetzte besonders mit hochsensiblen Mitarbeitern sehr zufrieden sind, auch wenn sie nicht wissen, dass ihr Mitarbeiter hochsensibel ist. Das finde ich bemerkenswert.
Leider sind besonders Hochsensible oft Opfer von Bossing und Mobbing. Davon kann ich aus eigener Erfahrung berichten. Lies hier mehr darüber. Einen weiteren interessanten Artikel findest du hier.
Ich wünsche dir einen inspirierten Arbeitstag mit achtsamen Pausen, liebevoller Selbstfürsorge und gesunder Abgrenzung!
Alles Liebe,
Elisabeth
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