Was ist Hochsensibilität?

Hochsensibilität ist eine Persönlichkeitseigenschaft, die etwa 15 – 20% der Menschen und Tiere betreffen. Hochsensibilität als Stärke erkennen ist für Menschen, die sich dieses Persönlichkeitsmerkmals noch nicht bewusst sind, oft eine Herausforderung. Es wird eher belastend empfunden wegen der hohen Reizüberflutung.

Hochsensible Menschen nehmen Reize und Informationen aus ihrer Umgebung intensiver wahr als andere. Dies bedeutet, dass sie sowohl physische als auch emotionale Reize stärker und detaillierter erleben. Diese erhöhte Sensibilität kann sich auf verschiedene Bereiche auswirken, wie etwa die Wahrnehmung von Geräuschen, Gerüchen, Stimmungen und sogar feinen Nuancen in zwischenmenschlichen Interaktionen.

Der Begriff wurde von der Psychologin Elaine Aron in den 1990er Jahren geprägt, die durch ihre Forschung feststellte, dass hochsensible Menschen ein tieferes und intensiveres Verarbeitungsniveau haben. Diese tiefere Verarbeitung führt oft zu einer schnellen Überstimulation, da das Nervensystem der hochsensiblen Person mehr Reize aufnimmt und verarbeitet. Während dies zu Stress und Erschöpfung führen kann, bringt Hochsensibilität auch positive Aspekte mit sich, wie ein starkes Einfühlungsvermögen, Kreativität und eine ausgeprägte Intuition.

Durch das Verständnis von Hochsensibilität können Betroffene lernen, ihre Bedürfnisse besser zu erkennen und zu erfüllen, und auch Nicht-Betroffene können wertvolle Einblicke gewinnen, um ihre hochsensiblen Mitmenschen besser zu unterstützen und zu schätzen.

Hochsensibilität als Stärke

Hochsensible denken häufig mit dem Herzen und haben dadurch einen tieferen aufrichtigeren Zugang zu den Dingen im Leben. Sie entwickeln eine hohe Empathie für ihre Mitmenschen bis hin zum Altruismus.

Oft sind sie mit überdurchschnittlich künstlerischen oder musikalischen Fähigkeiten begabt. Ihre besonderen Fähigkeiten eines guten Ratgebers sind für viele nicht so sensible Menschen eine Orientierung und Hilfe in unserer hektischen und komplexen Welt. Darin liegt ein hohes Potenzial für die Gesellschaft und zum Wohle des Ganzen.

Verstärkte Wahrnehmungsfähigkeit bei Hochsensibilität

Das Leben eines Hochsensiblen wird stark beeinflusst durch die eigene Wahrnehmungsfähigkeit. Wichtig ist, die Flut der Reize so zu begrenzen, dass sie nicht mehr als belastend empfunden wird. Das ist unter anderem durch mentale Übungen möglich.

Die reiche Fülle, die sich einem erschließt, in kleinen Dingen die Schönheit zu erkennen und Freude daraus zu schöpfen ist die wundervolle Seite der Hochsensibilität. Ein Lächeln, eine schöne Blume oder ein wunderschöner Sonnenaufgang können zur Kraftquelle werden, die den Alltag durchströmt.

In einer Umgebung, in der sie Wertschätzung und Sicherheit erfahren dürfen, können Hochsensible ihr Potenzial schön entfalten. Hier liegt auch Verantwortung im Umfeld in Familie, Freundeskreis und am Arbeitsplatz.

Deshalb ist es wichtig, offen über die eigenen Bedürfnisse zu sprechen und klar auszudrücken, was wann wie empfunden wird. Das führt zu einem besseren Verständnis untereinander. Wer seine Hochsensibilität voll in seine Persönlichkeit integriert hat, lebt damit selbstbewusst und selbstbestimmt. Er oder sie hat gelernt, sich gut zu zentrieren und gut für sich selbst zu sorgen.

Hochsensibilität und ihre Stärken

Begegnest du deiner Hochsensibilität als Stärke und mit Liebe und Wertschätzung? Erkenne dein Potenzial und lebe es. Schreibe dir einfach mal auf, worin du richtig gut bist, und wertschätze es. Hier sind einige deiner Gaben aufgeführt:

Hochsensibilität als Stärke 1: Hohe Empathie und Einfühlungsvermögen

• Hohe soziale Kompetenz
• Gutes Gespür für das Gegenüber
• Genaues Gespür dafür, sobald etwas stimmt oder nicht stimmt
• Hohes Gerechtigkeitsempfinden

Hochsensibilität als Stärke 2: Ein „anderer“ Blick auf die Welt

• Bildhaftes Denken
• Vernetztes und fühlendes Denken
• Intuitive Erfassung komplexer Zusammenhänge
• Außergewöhnliches Denken und andere Lösungen finden
• Komplexe Situationen blitzartig erfassen
• Reiches Innenleben und hohe (innere) Lebendigkeit

Hochsensibilität als Stärke 3: Leichter Zugang zur inneren Stimme

• Sie ist der Schlüssel zur Aktivierung der Selbstheilungskräfte
• Sie ist der Schlüssel zur Entwicklung des eigenen Potenzials
• Hohe Intuition – Kompass deines inneren Navigationssystems
• Mut, eigene Wege zu gehen
• Hohe Kreativität
• Innere Fülle ist Abbildung innerer Schöpferkraft
• Ideale Erfinder, Vordenker – ihrer Zeit voraus, Lehrende, Ratgebende

Welche Stärken und Gaben fallen dir noch ein? Schreib es mir im Kommentar. Ich freue mich darauf.

Finde heraus, was der Ursprung Hochsensibilität ist (klick) und lerne mehr über deine ganz besondere Gabe. Und genieße deine Hochsensibilität als Stärke und lebe sie mit Dankbarkeit und Freude.

Herzlichst Elisabeth

P.S.: Den Original Test zur Hochsensibilität von Elaine Aron, welche den Begriff der Hochsensibilität erstmalig definiert hat, findest du hier. Wenn du ihn auf Deutsch möchtest, schreib mir an hello@elisabeth-engel.com, dann sende ich dir den Test in Deutsch zu. Ich habe die offizielle Erlaubnis von Elaine Aron 🙏